2 Tips to Conquer Your Fear of Pooping in Public (Your Gut Will Thank You)

woman sitting on toilet in public restroom

Public Pooping Problem 1: Your Poop Smells

Sure it does — we all have our unique poop scent, and it tends not to be pleasant.

If you’re worried about stinking up the joint, carry and use a toilet water spray, like Poo-Pourri, an essential oil spray that creates a barrier on the water’s surface to trap volatile odor chemicals below so they never have a chance to populate the bathroom.

Public Pooping Problem 2: Is the Seat Clean?

Maybe it helps to know that your smartphone may have 10 times the germs of regularly-cleaned toilet seats, according to microbiologist Chuck Gerba’s research at The University of Arizona.

If sitting on the seat is a concern for you, Dr. Maykel recommends scouting out bathrooms that you know are cleaned regularly (often there’s a time stamp of the cleaning crew on the door), which may alleviate some worries.

Of course, you’ll want to wipe down the seat if it’s wet or visibly dirty, but if it looks dry and clean, there’s probably nothing to worry about. Even if there is an illness-causing bacteria there, it would have a tough time getting into your body unless you have an open wound. Just make sure you wash your hands after you flush (we’re sure you were planning to do that anyway!).

If you looking OPPORTUNITY for money you must go to website at ufa

Serious Eats

Here is a packed food and drink award-winning culinary website that began life in 2006, “a leading resource for all packed food and drink”. The authors pride themselves on coming up with only “meticulously tasted recipes that really work” – and that’s one good reason to check this one out rather than many other food blogs that feature the recipe you’re looking for.

You’ll also find a bit of explanatory science for the cooking techniques involved here, so the avid reader can get a better grasp of what’s really happening while making their favorite dish. If in doubt about what and what not to eat and if eating healthy is your main concern, Serious Eats’s scientific approach to cooking” makes it your knowledgeable advisor.

If you looking OPPORTUNITY for money you must go to website at ufabet

A Vegetable Calendar Will Help You Plan

Helps : One of the biggest helps to you as you plan your growing cycle will be a vegetable calendar. This tells you exactly the steps you need to take to live off your own garden – highlighting when you need to plant each vegetable and care instructions until it is time to harvest. For example, if you want to grow radishes it tells you to plant them in the first week of April under cloches and that they will be ready to eat by the end of May. Gooseberries need pruning in the first quarter of the year, mulching in early April, watering in June and are ready for picking in July.

Once you have a plan and start working in your garden, you will soon enjoy the many benefits of living from your own land.

If you looking OPPORTUNITY for money you must go to website at ufa

จอดรถตากแดด เป็นระยะเวลานานทุกวัน มีผลเสียหรือไม่ และจะป้องกันอย่างไร ?

ผมเชื่อว่าหลายๆคนคงทราบดีอยู่แล้วว่าอากาศเมืองไทยร้อนแค่ไหน และในบางครั้งการ “จอดรถตากแดด” ก็เป็นเรื่องที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ ซึ่งแสงแดดไม่ใช่แค่ส่งผลกระทบกับทั้งเราเท่านั้นแต่ยังรวมถึงรถยนต์ด้วย หากต้องจอดรถตากแดดทุกวันเป็นเวลานานๆ ก็จะมีผลเสียตามมาอีกด้วย
ปัจจัยที่ส่งผลต่อสภาพของรถยนต์มีทั้งจากภายในและภายนอก อิทธิพลของแสงแดดเป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่ทำให้รถยนต์ได้รับผลกระทบโดยตรง ในบางครั้งการหลีกเลี่ยงแสงแดดทำได้ค่อนข้างยาก แน่นอนว่าย่อมเกิดผลเสียตามมา แต่จะเกิดอะไรขึ้นหากจอดรถไว้เป็นเวลานาน

แสงแดดประกอบด้วยคลื่นความถี่ของรังสีที่แตกต่างกันตามความยาวคลื่น รังสีที่เป็นอันตรายต่อมนุษย์คือ

รังสีอัลตราไวโอเลต (UV)มี 3 ชนิด
คือรังสียูวี เอ : การได้รับรังสีชนิดนี้เป็นปริมาณมากอาจมีส่วนเกี่ยวข้องกับการเกิดต้อกระจกรวมถึงเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งผิวหนัง
รังสียูวี บี : ทำลาย DNA ของเซลล์ผิวหนัง หากได้รับในปริมาณน้อยจะกระตุ้นการสร้างเม็ดสีเมลานิน (melanin) ทำให้สีผิวคล้ำขึ้น ส่วนในปริมาณมากจะทำให้ผิวหนังไหม้ เกิดจุดด่างดำ รอยเหี่ยวย่น และเพิ่มโอกาสการเป็นมะเร็งผิวหนังหลายชนิด
รังสียูวี ซี : สามารถถูกกรองโดยชั้นโอโซนในบรรยากาศ แต่เนื่องจากถูกทำลายลงไปมาก จึงมีโอกาสที่จะลงมาถึงพื้นผิวโลก มีพลังงานสูงที่สุดและสามารถก่อให้เกิดอันตรายกับผิวหนังและดวงตาได้มากที่สุด
รังสีอินฟราเรด หรือ รังสีความร้อน จะแสดงออกมาในรูปแบบของความร้อนโดยที่มากกว่าครึ่งของรังสีจากแสงอาทิตย์เป็นรังสีอินฟราเรด


ฟิล์มติดรถยนต์ ราคาถูก

The best supplements to support men’s health

Even if you eat the perfect diet, it can be difficult to get all the vitamins and minerals recommended to by the FDA for long term health. Read on to learn about important vitamins and supplements men of any age should consider.

Take a personalized approach to supplementation

THE  perfect diet : American men consume more calories than are needed for survival: according to the US Center for Disease Control, men put away a whopping 2,475 calories per day on average. That being the case, you would think men would also be getting enough essential vitamins and nutrients to support great health.

Due to genetics, location, food availability, and lifestyle, everyone has unique nutritional needs. For instance, if a person consumes a lot of leafy greens, they might have adequate potassium levels. But if that same person rarely gets any direct sunlight, he could be lacking in vitamin D.

If you looking OPPORTUNITY for money you must go to website at ufa

Consider your lifestyle and health goals

The RDI is a useful benchmark for the bare minimum of the essential nutrients an average person needs. However, this one-size-fits-all approach can still leave potential gaps in your nutrient intake. Depending on your health goals and lifestyle, the RDI may be lower than your actual needs.

Factors like age, gender, fitness level, and geographic location can mean that a person needs more or less of a given nutrient. For example, women entering their 50s might be more in need of bone-strengthening vitamins to help protect against osteoporosis. Women thinking about getting pregnant, on the other hand, need more of a different set of vitamins, like folate and iron.

You also may want to get more or less of certain vitamins depending on your specific short-term and long-term health goals. If you have trouble sleeping, or if you’re concerned about long-term heart health because of your family history, taking supplements could help.

Even the most health-savvy individuals could benefit from a professional opinion or alternative perspective. Additionally, a brief online assessment could be a convenient way to receive recommendations tailored to your specific needs and goals. As scientific research into nutrition continues to progress, online resources are a valuable tool in navigating this important topic.

If you looking OPPORTUNITY for money you must go to website at ufa

การเตรียมอุปกรณ์ และเทคนิคติดฟิล์มกรองแสงเอง ชิลกว่าที่คิด

สำหรับผู้ที่สั่งซื้อฟิล์มกรองแสงมาแล้ว ไม่อยากเรียกใช้บริการ ช่างติดฟิล์ม เพราะพื้นที่กระจกค่อนข้างน้อย MAXXMA มีวิธีการติดตั้งฟิล์มด้วยตัวเองให้ออกมาเหมือนมืออาชีพ เป็นวิธีที่สามารถติดตั้งได้ทั้งฟิล์มอาคาร และฟิล์มกรองแสงรถยนต์ หรือจะนำวิธีนี้ไปปรับใช้กับสติกเกอร์ฝ้า สติกเกอร์ตกแต่งก็ได้เช่นเดียวกัน มาเริ่มกันเลย

เตรียมอุปกรณ์ ช่างติดฟิล์ม
เกรียงรีดฟิล์ม ยางรีดฟิล์ม
คัตเตอร์ เอาไว้ตัดฟิล์ม
ไม้บรรทัด หรือตลับเมตร
แชมพูติดฟิล์ม หรือแชมพูเด็ก

สถานที่ใช้ติดตั้งต้องสะอาดปราศจากฝุ่น ในร้านบริการรับติดตั้งแบบมืออาชีพส่วนใหญ่จะมีห้องปลอดฝุ่นไว้สำหรับทำการติดตั้งโดยเฉพาะ เวลาที่จะทำการติดตั้งไม่ควรให้กระจกที่จะทำการติดร้อนจนเกินไป เพราะจะทำให้ฟิล์มติดกับกระจกเร็วเกินไปควรมีอุณหภูมิประมาณ 16-32 องศา

เวลาในการติดที่เหมาะสมควรเป็นช่วงเช้าหรือไม่ก็ช่วงเย็น และไม่ควรทำการติดตั้งในหน้าหนาว หรือที่ที่มีอากาศเย็นเกินไป

*ในกรณีที่ไม่มีห้องสำหรับทำการติดตั้ง ควรทำความสะอาดกระจกอย่างน้อย 2-3 ครั้ง ด้วยน้ำยาเช็ดกระจก ถ้าจะให้ดีควรทำความสะอาดทั้ง 2 ด้านเลย และตรวจสอบดู อย่าให้มีสิ่งสกปรกหรือคราบไขมันเกาะติดอยู่

การทำความสะอาดกระจกครั้งสุดท้ายก่อนทำการติดตั้งต้องทำความสะอาดด้วยน้ำเปล่า หรือน้ำยาที่ไม่มีส่วนผสมของแอมโมเนีย (เพื่อไม่ให้ไปทำปฏิกริยากับกาวบนแผ่นฟิล์ม จะทำให้ฟิล์มที่ติดไม่ใส่ได้) ถ้าสามารถถอดกระจกด้านข้างออกมาได้จะทำให้การติดตั้งทำได้ง่ายขึ้น และดูเป็นมืออาชีพ

1. วัดขนาด
วัดขนาดและรูปร่างของกระจกที่จะทำการติด ควรเหลือเพื่อไว้ประมาณ 1 นิ้ว สามารถตัดออกทีหลังได้ ไม่ควรตัดให้พอดีกับขนาดกระจก อาจใช้กระดาษแม่แบบทาบกับตัวกระจกก่อนก็ได้

2. ทำความสะอาด
ทำความสะอาดกระจกที่จะทำการติดตั้งให้สะอาดทั้งด้านนอก – ใน ถ้าไม่ได้ถอดกระจกออกมาติด ควรทำความสะอาดยางบริเวณขอบกระจกด้วย เพราะถ้าบริเวรยางขอบกระจกสกปรก เวลาฟิล์มไปโดนจะทำให้กาวบริเวณนั้นของฟิล์มแปะไม่ติด และอาจมีฝุ่นติดแผ่นฟิล์มออกมาได้

3. เตรียมน้ำยาติดฟิล์ม
หาน้ำยาติดฟิล์ม หากไม่มีอาจใช้แชมพูเด็กผสมน้ำเปล่าประมาณ 1-2 หยด ผสมให้เข้ากันในขวดน้ำแบบสเปรย์ (หรือในอัตราส่วน 15 หยด ต่อน้ำ 1/8 แกลลอน) แล้วทำการฉีดให้เปียกทั่วทั้งกระจกที่จะทำการติดตั้ง ถ้ากระจกเริ่มแห้งต้องทำการฉีดให้เปียกอยู่เสมอ

4. เริ่มติดฟิล์มกับกระจก
นำแผ่นฟิล์มไปทาบที่กระจก และตัดตามรูปของกระจก (ตัดให้พอดีกับกระจก)

*ในกรณีติดบานหน้า – หลัง เมื่อเราตัดฟิล์มเรียบร้อยแล้ว เราต้องใช้ไดรฟ์เป่าฟิล์มเพื่อให้ฟิล์มเข้าโค้งตามกระจก

5. ทำความสะอาดกระจกด้านใน – นอก อีกครั้ง
เพื่อให้แน่ใจว่าสะอาดแล้วจริงๆ โดยการใช้น้ำยาติดฟิล์มหรือแชมพูเด็ก พ่นไปที่กระจก และใช้เกียงรีดฟิล์ม หรือยางทำความสะอาดกระจก

6. ลอกพลาสติกหลังฟิล์ม
จากนั้นจึงทำการลอกพลาสติกที่อยู่ข้างหลังฟิล์มออก การจับฟิล์มต้องจับอย่างระมัดระวัง อย่าให้เกิดรอยพับจากการทับ หรือกด การลอกพลาสติกหลังฟิล์มให้ง่ายขึ้น ทำได้โดยใช้เทปใสแปะที่มุมของฟิล์มทั้งสองด้าน แล้วดึงที่เทปใส ตัวพลาสติกหลังฟิล์มจะลอกออกมาได้ง่ายขึ้น

7. ปรับตำแหน่งฟิล์ม
พ่นน้ำยาติดฟิล์มไปที่ด้านหน้ากาวของฟิล์มและกระจกด้านที่ต้องการติดตั้ง และวางกระจกทาบลงไปเบาๆ พร้อมปรับตำแหน่งฟิล์มให้เข้ารูปกับกระจกที่ต้องการติดตั้ง

8. รีดฟิล์ม
ทำการปาดฟิล์มให้แนบสนิทกับกระจกด้วยเกียงรีดฟิล์มที่เตรียมไว้ โดยปาดให้ฟองอากาศและน้ำยาออกจากใต้แผ่นฟิล์มให้หมด ควรฉีดน้ำยาที่ผสมไว้ให้ทั่วฟิล์มด้านนอกด้วย เพื่อที่เราจะได้ทำการปาดได้ลื่นมากขึ้นและสะดวกขึ้น

9. ทำความสะอาด
ใช้ผ้า หรือกระดาษทิชชู่ ทำความสะอาจคราบน้ำที่เกิดหลังการติดตั้งให้สะอาด

10. รอให้ฟิล์มแห้ง
จากนั้นทิ้งไว้ให้แห้ง ไม่ต้องตกใจกับฟองอากาศขนาดเล็กๆ ที่ยังเหลืออยู่ (ขนาดไม่เกิน 1/8″) มันจะหายไปเองพร้อมกับน้ำยาประมาณ 1 อาทิตย์ หรืออาจเร็วกว่านั้น

ฟิล์มติดรถยนต์ ราคาถูกคุณภาพดี

It is perfectly healthy to follow a low-carb diet, as long as it includes a variety of nutritious, whole, unprocessed foods. Low-carb diets can be good for heart healthy, since they may increase good cholesterol levels, and decrease blood pressure and triglyceride levels.

Studies show that some people successfully lose weight on a low carb diet, just as they can on a lower fat or Mediterranean-style diet. There’s no one right diet that will work for everyone. Ultimately, the best diet is one you can stick to in the long term. So if you love bread but hate meat, the low-carb diet may not be the right fit for you.

And remember, low-carb does not mean no carb! A low carb diet still provides at least 20% of the day’s calories from carbohydrates. Well-planned low-carb diets do include vegetables, fruit, beans and even small portions of whole grains, such as oats and quinoa.

So if your friend says “I don’t eat carbs” or “I’m following a low-carb diet,” it usually means they’ve cut back on sugar and bread. Hopefully it doesn’t mean they have stopped eating nourishing foods like vegetables, fruit and beans. If they have, you’re now equipped to educate them as to why that’s not a nutritious idea.

If you looking OPPORTUNITY for money you must go to website at ufabet

Good vs. bad carbs

Though dietitians are moving away from classifying foods as good or bad, these terms are widely used on diet-related websites, so we should define them. Your “good carbs” are generally the ones found in whole, unprocessed foods, which provide nutritional value from vitamins, minerals, fibre and antioxidants. So, vegetables, fruit, beans, lentils and whole grains contain “good carbs.” Include these in your diet.

The so-called or classifying foods“bad-carbs” are those in foods high in sugar, salt and/or fat. Examples are cookies, pretzels and soda. These foods are treats and should be limited.

What about white bread and pasta? They fall somewhere between good and bad carbs. They are not as nutritious as vegetables and whole grains, but not as nutrient-poor as cookies or candy. They contain some important nutrients, such as fibre, iron and folate.

If you looking OPPORTUNITY for money you must go to website at ufa

ทารกเป็นหวัด คุณพ่อคุณแม่ควรทำอย่างไร ?

หาก ทารกเป็นหวัด คงทำให้คุณพ่อคุณแม่รู้สึกไม่สบายใจ โดยเฉพาะคุณพ่อคุณแม่มือใหม่ที่อาจสงสัยว่าควรดูแลลูกน้อยอย่างไรดี หรือให้ลูกรับประทานยาได้หรือไม่ ทว่าปัญหานี้สามารถรับมือได้ โดยควรศึกษาข้อมูลเพื่อช่วยให้คุณพ่อคุณแม่เข้าใจอาการหวัดในทารก และเตรียมพร้อมดูแลเจ้าตัวเล็กให้อาการดีขึ้นจนหายเป็นปกติ

ทารกเป็นหวัด สังเกตอย่างไร ?
เมื่อเป็นหวัดลูกน้อยอาจมีอาการไอ คัดจมูก น้ำมูกไหล ซึ่งน้ำมูกอาจหนาขึ้นจนเป็นสีเทา สีเหลือง หรือเป็นสีเขียวหากเป็นหวัดนานกว่า 1 สัปดาห์ และบางรายอาจมีไข้ต่ำร่วมด้วย โดยคุณพ่อคุณแม่ควรสังเกตพฤติกรรมของลูกอย่างสม่ำเสมอ เพราะแม้เป็นหวัด ทารกก็จะยังสามารถเล่นและรับประทานอาหารได้ตามปกติ แต่หากทารกดูเซื่องซึม ร้องไห้อย่างอ่อนแรง ไม่ยอมรับประทานอาหารหรือดื่มน้ำ แสดงว่าเด็กอาจมีปัญหาสุขภาพที่รุนแรงกว่าอาการหวัด ซึ่งภาวะเจ็บป่วยอื่น ๆ ที่อาจเกิดขึ้นกับทารกนอกเหนือจากการเป็นหวัดธรรมดา มีดังนี้

ไข้ โดยอาการจะเกิดขึ้นอย่างฉับพลันและทำให้ทารกมีอุณหภูมิร่างกายสูงขึ้น ซึ่งอุณหภูมิปกติจะอยู่ที่ 37 องศาเซลเซียส
โรคในระบบทางเดินอาหาร เช่น ติดเชื้อไวรัสในทางเดินอาหาร ซึ่งอาจทำให้ทารกท้องเสียและอาเจียน เป็นต้น
โรคภูมิแพ้ โดยทารกจะมีอาการคัน จาม น้ำตาและน้ำมูกไหล ซึ่งน้ำมูกที่ไหลออกมานั้นมักจะมีลักษณะเป็นของเหลวใส
ทั้งนี้ หากลูกน้อยมีอายุต่ำกว่า 3 เดือน และมีอาการหวัดหรือมีไข้สูงกว่า 38 องศาเซลเซียส ควรพาเด็กไปพบแพทย์เพื่อรับการตรวจวินิจฉัยทันที เพราะอาจเป็นสัญญาณอันตรายของโรคหรือภาวะรุนแรงอื่น ๆ ได้

การดูแลเจ้าตัวเล็กด้วยวิธีต่อไปนี้ อาจช่วยบรรเทาอาการหวัดให้ดีขึ้นได้
บรรเทาอาการด้วยยา กรณีที่เด็กมีอายุมากกว่า 4 เดือนขึ้นไป อาจใช้ยาพาราเซตามอลเพื่อบรรเทาอาการไข้จากหวัดได้ แต่ไม่ควรซื้อยาตามร้านขายยาทั่วไปมาใช้เอง คุณพ่อคุณแม่ควรปรึกษาและขอคำแนะนำจากแพทย์หรือเภสัชกรก่อนใช้ยากับเจ้าตัวเล็กเสมอ รวมทั้งควรอ่านฉลากยาอย่างละเอียด เพื่อตรวจสอบให้แน่ใจว่าปริมาณของยาที่ใช้นั้นเหมาะสมต่อลูกน้อย
สังเกตอาการอย่างใกล้ชิด คุณพ่อคุณแม่ควรเฝ้าดูแลและสังเกตอาการป่วยของลูกอย่างสม่ำเสมอ หากทารกเป็นหวัดนานกว่า 3 วัน และมีอาการที่รุนแรงขึ้น เช่น ไออย่างต่อเนื่อง หายใจลำบาก หายใจหอบเหนื่อย เป็นต้น อาจเป็นอาการบ่งชี้ของโรคปอดบวมได้ จึงควรพาเด็กไปพบแพทย์หากเด็กมีอาการดังกล่าว
ระบายเสมหะ กล้ามเนื้อของทารกนั้นยังไม่แข็งแรงพอที่จะไอเพื่อกำจัดสิ่งแปลกปลอมในระบบทางเดินหายใจได้อย่างมีประสิทธิภาพ จึงอาจมีเสมหะตกค้างอยู่ในลำคอ ดังนั้น คุณพ่อคุณแม่อาจต้องช่วยระบายเสมหะเหล่านั้นออกไปเพื่อไม่ให้เด็กรู้สึกอึดอัด โดยอาจอุ้มลูกไปห้องน้ำแล้วเปิดน้ำอุ่นทิ้งไว้เป็นเวลา 15 นาที เพราะอากาศที่ร้อนและไอน้ำในห้องน้ำจะช่วยระบายน้ำมูกและเสมหะที่อยู่ในลำคอของเจ้าตัวเล็กออกมา ซึ่งควรทำวิธีดังกล่าวก่อนนอน เนื่องจากขณะที่นอนอยู่นั้นเสมหะจะไหลลงสู่ลำคอและปอดของเด็กได้ นอกจากนี้ อาจติดตั้งเครื่องเพิ่มความชื้นในอากาศบริเวณห้องนอน แต่ควรติดตั้งให้พ้นจากตัวเด็กและควรเปลี่ยนน้ำในเครื่องให้สะอาดทุกวัน
ล้างจมููก ในช่วง 6 เดือนแรกหลังลืมตาดูโลก ทารกจะหายใจทางจมูกเท่านั้น ซึ่งอาการหวัดอาจทำให้ทารกคัดจมูกและหายใจติดขัดได้ พ่อแม่อาจล้างจมูกให้ลูกโดยใช้ลูกยางดูดน้ำมูกออกไป แต่หากลูกยางนั้นมีขนาดใหญ่เกินไปสำหรับรูจมูกของลูกน้อย คุณพ่อคุณแม่อาจใช้กระบอกฉีดยาสำหรับล้างหูที่มีขนาดเล็กล้างจมูกของลูกน้อยแทน โดยขณะที่สอดกระบอกฉีดยาเข้ารูจมูกของเด็ก ควรเอียงหัวกระบอกฉีดยาลงเล็กน้อยเพื่อให้ตั้งฉากกับใบหน้า จากนั้นจึงค่อย ๆ ฉีดน้ำให้ไหลผ่านโพรงจมูก นอกจากนี้ อาจใช้สเปรย์พ่นจมูกหรือน้ำเกลือหยอดล้างเพื่อทำความสะอาดจมูกของลูกน้อย ซึ่งสามารถหาอุปกรณ์เหล่านี้ได้ตามร้านขายยาทั่วไป หรืออาจผสมน้ำเกลือด้วยตนเองโดยใช้เกลือ 1 ใน 4 ส่วนของช้อนชาผสมกับน้ำสะอาด 8 ออนซ์ แล้วเอาไปต้มเป็นเวลา 10 นาที จากนั้นทิิ้งไว้ให้เย็นที่อุณหภูมิห้องก่อนนำมาใช้แบบวันต่อวัน
กระตุ้นให้ลูกดูดนม เมื่อเป็นหวัด เจ้าตัวเล็กอาจเบื่ออาหาร คุณพ่อคุณแม่จึงควรกระตุ้นให้ลูกดูดนมอยู่เสมอ หากลูกไม่ยอมดูดนมเลยควรไปปรึกษาแพทย์ เพราะอาจเสี่ยงต่อการเกิดภาวะขาดน้ำได้ นอกจากนี้ ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการใช้สารละลายอิเล็กโตรไลต์อย่างผงเกลือแร่สำหรับเด็กว่าปลอดภัยต่อลูกน้อยหรือไม่ และควรจับให้ลูกนั่งตรง ๆ ขณะป้อนนม เพื่อป้องกันมูกไหลลงไปที่คอ
ดูแลให้เด็กนอนพักผ่อน น้ำมูก เสมหะ และการไอ อาจส่งผลกระทบต่อการนอนของลูกน้อยได้ ซึ่งคุณพ่อคุณแม่อาจช่วยให้ลูกได้นอนหลับพักผ่อนมากขึ้นด้วยการปรับหรือหนุนหัวเตียงเด็กขึ้นเล็กน้อย หากลูกมีปัญหาในการนอนหลับ คุณพ่อคุณแม่อาจอาบน้ำอุ่นให้ลูกหรือเปิดเพลงให้เด็กฟัง เพื่อช่วยให้นอนหลับได้ดียิ่งขึ้น
เมื่อไรควรพาเด็กไปพบแพทย์ ?

หากดูแลลูกน้อยด้วยวิธีข้างต้นแล้วอาการไม่ดีขึ้น หรือมีอาการต่าง ๆ ดังต่อไปนี้ ควรพาเด็กไปพบแพทย์ทันที
ไม่ยอมดูดนม หรือดูดนมน้อยกว่าเดิมมาก
ไออย่างรุนแรง ซึ่งอาจเป็นสัญญาณของโรคไอกรนได้
มีสัญญาณของภาวะขาดน้ำ เช่น ไม่ปัสสาวะเลยในช่วง 6 ชั่วโมง เป็นต้น
ทารกเป็นหวัด ป้องกันอย่างไร ?

การป้องกันทารกติดไข้หวัดนั้นอาจเป็นเรื่องยาก แต่คุณพ่อคุณแม่ก็อาจลดโอกาสที่เชื้อหวัดจะเข้าสู่ร่างกายของลูกน้อยได้ ดังนี้
อยู่ห่างจากผู้ที่ติดเชื้อหวัด และควรหลีกเลี่ยงไม่ให้เจ้าตัวเล็กที่เป็นหวัดอยู่ใกล้ผู้ที่ป่วยหวัดจนกว่าอาการจะหายดีเป็นปกติ
ป้องกันการเกิดภาวะขาดน้ำ โดยพยายามให้เจ้าตัวเล็กดูดนมบ่อย ๆ ไม่ว่าจะเป็นนมขวดหรือนมแม่ และอาจให้น้ำเมื่อทารกมีอายุมากกว่า 6 เดือน หากทารกปัสสาวะน้อยกว่า 5 ครั้ง/วัน อาจเข้าข่ายภาวะขาดน้ำได้
ล้างมือให้สะอาด เพราะกว่า 80 เปอร์เซ็นต์ของโรคติดต่อทั้งหมดนั้นสามารถติดต่อกันได้ผ่านการสัมผัส ดังนั้น ควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าสมาชิกทุกคนในบ้านหรือบุคคลรอบข้างล้างมือทุกครั้งก่อนสัมผัสเจ้าตัวเล็ก และควรล้างมือให้สะอาดทุกครั้งก่อนปรุงอาหารและหลังเปลี่ยนผ้าอ้อม นอกจากนี้ ควรเช็ดหรือล้างมือของลูกให้สะอาดอยู่เสมอด้วย
ให้นมลูกนานที่สุดเท่าที่จะทำได้ สมาคมกุมารแพทย์แห่งสหรัฐอเมริกาแนะนำว่าอาจให้นมลูกเป็นระยะเวลา 1 ปี เพื่อให้เจ้าตัวเล็กได้รับประโยชน์สูงสุดจากการดื่มนมแม่ นอกจากนี้ งานวิจัยหนึ่งยังระบุด้วยว่าทารกที่ดื่มนมแม่ป่วยเป็นโรคหวัดน้อยกว่าทารกที่ดื่มนมผง เนื่องจากภูมิคุ้มกันในน้ำนมแม่นั้นสามารถป้องกันเชื้อโรคได้หลายชนิด
หลีกเลี่ยงควันบุหรี่ เพราะควันบุหรี่อาจส่งผลกระทบต่อระบบทางเดินหายใจส่วนบนของลูกน้อย ซึ่งทารกที่อาศัยอยู่กับผู้ที่สูบบุหรี่จะมีโอกาสเป็นหวัดได้ง่าย และจะหายเป็นปกติช้ากว่าทารกทั่วไป

If you looking OPPORTUNITY for money you must go to website at ufabet