อยากให้ ลูกนอน เป็นเวลา

คุณแม่หลายคนกลัวมากกับอาการไม่ยอมนอนของการ ลูกนอน ของลูกน้อย เพราะนั่นเท่ากับว่าทำให้คุณแม่ไม่ได้นอนไปด้วย ช่วงแรกๆ หลังคลอดอาจจะเป็นช่วงที่ต้องปรับตัวมากสักหน่อย แต่อยากให้คุณแม่ลองสังเกตพฤติกรรมต่างๆ ของลูก ทั้งการกิน การตื่น การนอน การขับถ่าย หลัง6 เดือนไปแล้ว รับรองว่าการ ลูกนอน หลับของลูกจะดีขึ้นอย่างแน่นอน ลูกจะสามารถนอนหลับ 9 ชั่วโมงติดต่อกันตอนกลางคืนได้ แต่ทั้งนี้ ก็ขึ้นอยู่กับพฤติกรรมหลายๆ อย่างระหว่างวันด้วย
10-30 นาทีก่อนนอน เป็นเวลาสำคัญมากที่จะทำให้เขาหลับง่าย ถ้าช่วงก่อนนอนลูกยังทำกิจกรรมหรือมัวแต่เล่นอะไรที่โลดโผน ทำให้เขารู้สึกตื่นเต้น ลูกก็จะใช้เวลาก่อนนอนที่ค่อนข้างนาน หรือทำให้เขานอนไม่ค่อยหลับ เพราะร่างกายไม่ผ่อนคลาย รู้แบบนี้แล้วคุณแม่ก็ต้องเตรียมตัวมากขึ้น เช่น ถ้าช่วงใกล้เวลานอน อาจจะเปลี่ยนกิจกรรมจากเล่นของเล่นสนุกๆ มาเป็นอ่านนิทานให้ฟัง หรือเปิดเพลงแนว Lullaby (เพลงกล่อม) ก็น่าจะช่วยให้คลื่นสมองของเขาพร้อมจะนอนมากขึ้น
เด็กอายุ 1-3 เดือน ยังไม่ค่อยจดจำ เพราะยังเล็กมาก ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่คุณแม่และคุณลูกยังต้องปรับตัวเข้าหากัน เป็นช่วงเวลาลองผิดลองถูกโดยที่ลูกยังไม่ค่อยเรียนรู้สักเท่าไหร่ เวลาที่ลูกร้องไห้โยเยเพราะไม่ยอมนอน คุณแม่อาจใช้วิธีตบก้นเบาๆ กอดเขาในอ้อมกอด หรือนอนข้างๆ ลูกได้ แต่หลังจากที่เขาอายุมากกว่านี้ไม่แนะนำให้ใช้วิธีเดิมๆ เพราะเด็กจะเริ่มจดจำและเข้าใจว่าก่อนนอนในทุกครั้งจะต้องมีคนอยู่ใกล้ชิดเขาเสมอ (สำหรับคุณแม่ที่อยากฝึกให้เขานอนได้เอง)
ฝึกนอนได้ตั้งแต่เวลากลางวัน ในช่วงที่ลูกยังแบเบาะอยู่ เขาจะนอนทั้งวันเป็นปกติอยู่แล้ว เพราะฉะนั้นอาจจะเริ่มฝึกให้ลูกนอนเป็นเวลาในช่วงกลางวันก่อน อาจยังหลอกล่อด้วยจุกนมหลอกๆ ได้ แต่หลังจากลูกน้อยอายุ 6 เดือนไปแล้วไม่แนะนำให้ใช้จุกหลอกนี้ในเวลานอนตอนกลางคืน เพราะหากลูกผวาตื่นขึ้นมาแล้วจุกหลอกไม่อยู่กับเขา ลูกจะร้องไห้และทำให้หลับยากขึ้น แนะนำให้วางตุ๊กตาผ้า หรือผ้าห่มอุ่นๆ แนบตัวลูกก่อนนอนจะดีกว่า เพราะถ้าลูกตื่นมาเมื่อไหร่แต่มองไปเห็นตุ๊กตาหรือยังอยู่ใต้ผ้าห่มอุ่นๆ ลูกก็จะไม่ผวาจนตกใจและอาจจะหลับต่อเองได้
ก่อนนอนอย่าให้ลูกกิน หรือดื่มนมมากจนเกินไป
เพราะนี่คือหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้ลูกตื่นนอน แม้ว่าจะง่วงแค่ไหนก็ตาม เพราะหากกินอิ่มเกินไปอาจทำให้ลูกท้องอืด นอนหลับไม่สบายตัว หรือดื่มนมมากเกินไปก็จะทำให้เขานอนหลับได้ไม่ดี มีอาจจะปวดฉี่ขึ้นมาจนต้องตื่น สำหรับเด็กที่อายุ 6 เดือนขึ้นไป แนะนำให้นมลูกไม่เกิน 8 ออนซ์ต่อคืน และให้สังเกตก่อนนอนด้วยว่าผ้าอ้อมของลูกชุ่มแฉะเกินไปหรือเปล่า เพราะถ้าลืมเปลี่ยนผ้าอ้อมแล้วลูกฉี่ออกมาระหว่างหลับมากเกินไปจนทำให้ผ้าอ้อมแฉะ ก็ทำให้เขาตื่นนอนได้ง่ายๆ อาหาร หรือนมที่ให้ลูกควรค่อยๆ เพิ่มระยะห่างแต่ละมื้อให้นานขึ้น เช่น คืนแรกให้นมลูกทุกๆ 30 ชั่วโมง คืนต่อๆ ไปอาจจะเพิ่มเป็นทุกๆ 2 ชั่วโมง และคืนที่สามเพิ่มเป็นทุกๆ 2.30 ชั่วโมง วิธีนี้ก็จะช่วยยืดเวลาการนอนของลูกให้นานขึ้น แต่คุณแม่ต้องให้เวลาในการปรับตัวกับลูกด้วย อาจจะประมาณ 1-2 สัปดาห์ ถึงจะเริ่มเข้าที่เข้าทางมากขึ้น อ่านเพิ่มเติม